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游泳减肥的效果好吗

日期:2019-3-8(原创文章,禁止转载)

相信对许多运动而言,游泳是一项健康,让人很放松的一个运动,并不像跑步那样大汗淋漓,也不用担心会因为饥饿难忍,饿坏了肠胃,因此许多减肥方癫痫病最新治疗方法是什么法上面就有用游泳运动,通过游泳,每天在水中不断中医治癫痫的效果如何的乱动消耗掉全身的脂肪,促进新陈代谢,那么游泳减肥的效果好吗?

从消耗人体热量讲癫痫病的饮食治疗,游泳无疑是非常好的运动。因为水对热量的传导速度是空气的26倍,就是说,在相同温度下,人在水里热能消耗是陆地上的20多倍,但为什么有人游泳减肥效果不佳呢?

谈到运动与减肥问题,首先要明白运动与能量消耗的机制。运动过程中,能量消耗分三个阶段完成,分别是糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢,减肥通过脂肪消耗达到效果。

游泳在开始时,处于无氧运动阶段。能量消耗主要靠糖的无氧酵解,这一阶段的运动很激烈,人呼吸短促,供氧不足,根本不会动用到脂肪。

再继续运动下去,人体开始进入有氧运动时期。在随后的一个小时里,中等强度的运动状态下,能量供应由糖的有氧代谢提供能量。

这一个小时时间里也还不会消耗脂肪。如果还坚持运动下去的话,才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪。因此,游泳要在至少一小时持续运动后才开始产生减肥效果,有些人运动时间不够或运动量不够,就不能收效。

游泳减肥还要同时注意节食。然而,人在运动后都有一个“超量恢复”的现象。简单地讲,就是人体为适应下一阶段运动水平的提高,在每次运动后,都要陕西哪家医院可以治好癫痫摄入比以前更多的能量,这是人体的一种自我保护措施。

所以,游泳之后人们常能吃得好睡得香,消耗热量又补回来了,甚至比消耗的还多。因此,不注意节食,尤其运动一段时间后又停止,最容易使体重超过原来水平。这便是很多人运动减肥失败的重要原因。

因此,体质瘦弱的人通过短期坚持不懈的游泳锻炼,常能很快变得结实。而肥胖的人游泳之后常常也比以前更容易饿了,摄入的能量也更多了。

游泳似乎更适合于想借此使自己变得更强壮的人,而不太适合利用它减肥的人,尤其是那些锻炼不规律的减肥者。

犹如减肥是一项很不错的运动,既可以消耗身体脂肪,还可以消耗掉身体的新陈代谢,不过要注意的是游泳减肥的方法,最好在吃完饭以后不要去马上游泳,这样会引起缺氧,给肠胃带来影响,最好饭后一个小时之后游泳效果会更明显。

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